6 forevenir la diabetes
formas
La diabetes es una enfermedad crónica que afecta a millones de personas en todo
el mundo. Los casos en los que no hay control pueden causar ceguera, disfunción
renal, enfermedad cardíaca y otras afecciones graves.
Los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a prevenir la aparición de la diabetes
tipo 2, la forma más común de la enfermedad. La prevención es especialmente
importante si actualmente corres un mayor riesgo de diabetes tipo 2 debido al
exceso de peso o la obesidad, niveles altos de colesterol o antecedentes familiares
de diabetes.
1. Elimina el azúcar y los
carbohidratos refinados
El consumo excesivo de comidas y
bebidas azucaradas, como la gaseosa,
los jugos, los refrescos y los tés helados,
puede conducir a un aumento excesivo
de peso.
La elevación del azúcar en la sangre
estimula a tu páncreas para que
produzca insulina, una hormona que
ayuda a trasladar el azúcar del torrente
sanguíneo hacia las células del cuerpo.
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2. Realiza actividad física
La actividad física con regularidad
puede ayudarte a prevenir la diabetes.
El ejercicio aumenta la sensibilidad de
las células a la insulina. Entonces,
cuando haces ejercicio, se requiere
menos insulina para mantener tus
niveles de azúcar en la sangre bajo
control.
