Los alimentos que debes consumir con mayor frecuencia diaria son: legumbres, verduras,
hortalizas, frutas, pasta, frutos secos y arroz.
El aporte total tienes que repartirlo del modo siguiente:
• Hidratos de carbono: 50 % del aporte energético total
• Grasas: 30 % del aporte energético total
Cuidar tu alimentación no cuesta más. Aprender a distribuir y combinar lo que consumes te ayuda
a estar más sano(a) y saludable.
• Proteínas: 20 % del aporte energético total
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